Broze nagels zijn een veelvoorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen kan treffen. Ze kunnen gemakkelijk splijten, breken of schilferen, wat vervelend en soms pijnlijk is. In het kader van broze nagels oma weet raadt deel ik de beste manieren om de gezondheid van je nagels te verbeteren en broosheid tegen te gaan.
Wat te doen tegen broze nagels?
Broze nagels kunnen veroorzaakt worden door een gebrek aan voedingsstoffen, uitdroging of overmatige blootstelling aan agressieve chemicaliën. Om broze nagels te versterken, is het belangrijk om te zorgen voor voldoende hydratatie, zowel van binnenuit als van buitenaf. Drink voldoende water en gebruik een vochtinbrengende hand- en nagelcrème om je nagels en de omliggende huid te voeden. Daarnaast kan het nemen van supplementen zoals biotine helpen om de nagels sterker te maken.
Voeding voor sterkere nagels
Biotine: een essentiële vitamine
Biotine, ook wel bekend als vitamine B7, is volgens oma weet raad één van de belangrijkste vitamines als het gaat om de gezondheid van nagels. En dit is geen statement van enkel oma's: uit onderzoek blijkt dat een tekort aan biotine kan leiden tot broze nagels. Het toevoegen van biotinerijke voedingsmiddelen aan je dieet, zoals eieren, noten en zaden, kan helpen om je nagels van binnenuit te versterken.
IJzer en zink voor nagelgroei
Broze nagels kunnen volgens oma ook een teken zijn van een tekort aan ijzer of zink. Deze mineralen zijn cruciaal voor de aanmaak van keratine, het eiwit waaruit je nagels bestaan. Voedingsmiddelen zoals spinazie, bonen, rood vlees en zeevruchten zijn rijk aan ijzer en zink en kunnen helpen om je nagels sterker te maken.
Hydratatie en bescherming
Nagelverzorging: hydrateren en beschermen
Een van de meest effectieve manieren volgens het oma weet raad team is door broze nagels goed te hydrateren. Gebruik dagelijks een nagelriemolie of vochtinbrengende crème om de nagels en de nagelriemen te voeden. Dit helpt om uitdroging en splijten te voorkomen. Het dragen van handschoenen tijdens huishoudelijke taken, zoals schoonmaken of afwassen, kan je nagels ook beschermen tegen agressieve chemicaliën en overmatig watercontact, wat kan bijdragen aan broze nagels.
Vermijd agressieve chemicaliën
Agressieve schoonmaakmiddelen en nagellakremovers met aceton kunnen de nagels uitdrogen en brozer maken. Kies daarom voor nagellakremovers zonder aceton en gebruik handschoenen bij het werken met schoonmaakmiddelen. Dit beschermt je nagels tegen uitdroging en voorkomt verdere schade.
Nagelverharders en supplementen
Nagelverharders: een extra beschermlaag
Nagelverharders kunnen volgens oma helpen om broze nagels sterker te maken door een extra beschermlaag aan te brengen. Kies voor producten die zijn verrijkt met keratine of calcium, omdat deze ingrediënten bijdragen aan de opbouw van sterkere nagels. Pas wel op dat je nagelverharders niet te vaak gebruikt, omdat ze bij overmatig gebruik juist broosheid kunnen veroorzaken.
Supplementen voor gezonde nagels
Naast biotine kunnen ook andere supplementen, zoals silicium en vitamine E, bijdragen aan sterkere nagels. Silicium speelt een rol in de vorming van collageen, wat essentieel is voor de structuur van nagels, huid en haar. Vitamine E is een krachtige antioxidant die de nagels beschermt tegen schade door vrije radicalen en helpt bij het behouden van vocht.
Nagelverzorgingsroutine
Regelmatig vijlen en knippen
Een goede nagelverzorgingsroutine kan helpen om broze nagels te voorkomen. Vijl je nagels regelmatig met een fijne vijl om splijten te voorkomen en houd ze op een comfortabele lengte om breken te vermijden. Knip je nagels indien nodig en zorg ervoor dat je ze in één richting vijlt om beschadiging te minimaliseren.
Behandelingen bij een salon
Als je regelmatig naar een nagelsalon gaat, overweeg volgens oma dan behandelingen zoals gelpolish of dip powder, die minder schadelijk kunnen zijn dan traditionele acryl nagels. Deze behandelingen kunnen je nagels een stevige beschermlaag geven zonder dat ze brozer worden.
Conclusie
Broze nagels kunnen vaak worden aangepakt door een combinatie van de juiste voeding, hydratatie en nagelverzorging. Door voedingsstoffen zoals biotine, ijzer en zink aan je dieet toe te voegen en agressieve chemicaliën te vermijden, kun je je nagels versterken en de broosheid verminderen. Daarnaast kunnen nagelverharders, supplementen en een goede nagelverzorgingsroutine bijdragen aan het behoud van gezonde, sterke nagels - ook oma weet dit al een tijdje!
