Spataderen. Bijna iedereen kent ze wel: die blauwe, opgezwollen aderen die door je huid schemeren. Ze zijn niet alleen vervelend om te zien, maar kunnen ook pijnlijk zijn en andere klachten veroorzaken. Gelukkig kun je zelf veel doen om spataderen te voorkomen of te verminderen. In dit artikel leggen we uit wat spataderen zijn, hoe je ze herkent en wat je er zelf aan kunt doen.
Wat zijn spataderen?
Spataderen zijn uitgezette, kronkelige aderen die meestal in de benen voorkomen. Ze ontstaan doordat het bloed niet goed terugstroomt naar het hart. Normaal gesproken zorgen kleppen in de aderen ervoor dat het bloed maar één kant op kan stromen. Als deze kleppen niet goed werken, kan het bloed terugzakken en zich ophopen in de aderen. Hierdoor zetten de aderen uit en ontstaan spataderen.
Hoe herken je spataderen?
Spataderen herken je aan:
- Blauwe of paarse, kronkelige aderen die door de huid zichtbaar zijn
- Opgezwollen, bobbelige aderen
- Zware, vermoeide benen
- Een trekkend of kloppend gevoel in je benen
- Jeuk rond bepaalde aderen
- Pijn of kramp in je benen, vooral 's nachts
- Gezwollen enkels of voeten aan het einde van de dag
Wat kun je zelf doen tegen spataderen?
1. Beweeg regelmatig
Bewegen is goed voor je bloedsomloop. Door te bewegen help je het bloed terug te stromen naar je hart. Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn ideale activiteiten omdat ze de kuiten versterken, wat helpt bij het pompen van bloed.
2. Vermijd lang staan of zitten
Als je lang stilstaat of zit, kan het bloed zich ophopen in je benen. Probeer daarom regelmatig even te bewegen als je veel zit of staat. Loop bijvoorbeeld elk uur even rond, of doe wat eenvoudige oefeningen zoals voeten optillen en cirkels maken met je enkels.
3. Draag steunkousen
Steunkousen of compressiekousen kunnen helpen om de druk op je aderen te verlichten. Ze zorgen ervoor dat het bloed beter terugstroomt naar je hart. Je kunt steunkousen kopen bij de apotheek of drogist, maar voor de beste resultaten kun je ze op maat laten maken.
4. Let op je gewicht
Overgewicht kan extra druk geven op je aderen. Door op een gezond gewicht te blijven, verminder je deze druk en verklein je de kans op spataderen.
5. Zet je benen omhoog
Als je rust, probeer dan je benen wat hoger te leggen dan je hart. Dit helpt het bloed terug te stromen en vermindert zwelling. Leg bijvoorbeeld een kussen onder je voeten als je op de bank ligt.
6. Draag comfortabele schoenen
Hoge hakken kunnen de bloedsomloop in je benen belemmeren. Kies liever voor platte of lage schoenen met een goede steun.
7. Voedingssupplementen zoals Varicorin
Er zijn verschillende voedingssupplementen die kunnen helpen bij het versterken van je bloedvaten. Varicorin is een voorbeeld van zo'n supplement dat specifiek is ontwikkeld om de gezondheid van je aderen te ondersteunen. Het bevat natuurlijke ingrediënten zoals paardenkastanje, druivenpit-extract en rutine die bekend staan om hun vermogen om de bloedvaten te versterken en ontstekingen te verminderen. Deze ingrediënten kunnen helpen om de elasticiteit van je aderen te verbeteren en zwelling te verminderen.
8. Eet gezond
Een gezond eetpatroon met veel vezels, fruit en groenten kan helpen om verstopping te voorkomen. Verstopping kan namelijk leiden tot meer druk op de aderen in je buik en benen. Probeer ook genoeg water te drinken om je bloed dunner te houden.
9. Neem koude douches
Een koude douche of het afspoelen van je benen met koud water kan je bloedvaten laten samentrekken en de bloedsomloop verbeteren.
10. Draag geen knellende kleding
Strakke kleding, vooral rond je middel, liezen of benen, kan de bloedsomloop belemmeren. Kies voor loszittende, comfortabele kleding.
Wanneer naar de dokter?
Hoewel je veel zelf kunt doen tegen spataderen, is het soms nodig om medische hulp te zoeken. Ga naar de huisarts als:
- Je veel pijn hebt
- Je huid rond de spatader rood, warm of gezwollen is
- Een spatader begint te bloeden
- Je spataderen je dagelijks leven hinderen
Tot slot
Spataderen zijn vervelend, maar je kunt er gelukkig veel aan doen. Door regelmatig te bewegen, je benen omhoog te leggen en gezond te leven, kun je de klachten van spataderen verminderen. En vergeet niet: producten zoals Varicorin kunnen een aanvulling zijn op je dagelijkse routine om je aderen gezond te houden.
Zorg goed voor jezelf en je benen zullen je dankbaar zijn!
